가족의 우울증을 방지하는 "지켜보는 기술"이란?

가족의 우울증을 방지하는 "지켜 보는 기술 '이란?

출처 : 유투브

◆ 가정의 '행복'은 무엇일까?

외부에서 받은 스트레스를 풀어주고 건강과 미소를 되찾기 위한 장소 ...... 그것이 "가정", 그러나 가정이 가족의 마음을 조여 우울증 요인을 만들거나 외부에 '출구'를 요구하는 결과가 되고 있는 케이스는 산더미 같이 있습니다.

 "행복"은 논리로 생각하는 것이 아니라 마음에서 희미하게 느낍니다 "저 따뜻한 느낌". 그것은 매일 꾸준함 따라 형성되어집니다. 그럼 이 "어렴풋이 따뜻한 느낌'을 가족 모두가 간직하기 위해 필요한 것은 무엇입니까?

그것은 한마디로 서로가 서로를 "지켜 보는"기술입니다.

◆ "지켜보다"가 뭘까?

"남편의 스트레스가 걱정되면 잠시 지켜 보자" "아이가 방황하지 않도록 지켜 보자"등 '지켜 보는'라는 말은 자주 사용되지만, 그 구체적인 의미는 의외로 이해하기 어려운 것입니다.

 "지키다, 보고있는 것만으로 어떻게 다른가?" "지켜보고 있는 사이에, 돌이킬 수 없게 되면 어떻게 되는걸까?"라고 의문을 느끼는 사람도 많을 것입니다.

 "지켜 보다"라는 것은 상대의 무사를 기도하면서 잠시 추세를 보는 것. 그리고 "위험해!"라고 생각했을 때 즉시 상대를 지키는 것. 가족의 경우 평소에는 서로를 속박만 하기보다는 즐겁게 시간을 보내고, 위험이 감지 됐을 때 서로 지키는 것입니다.

◆ 가족에게 필요한 "지켜 보는 기술 '이란?

가정의 행복을 지키려면 지켜 보는 기술을 어떻게 발휘하면 좋을까요? 구체적으로는 다음과 같은 5 점을 참고해 보십시오.

● '평소의 모습'과 어디가 다른지 매일 잘 관찰하기

컨디션에 변화가 없거나 스트레스 받지 않았는지, 상대를 관찰하면서 느끼도록 합시다. 특히 가족들이 반드시 주목해야 할 점은 다음 네 가지입니다.

1. 아침의 기분 변조 : 일어날 수 없다, 식욕이 없고 신문을 읽을 수 없는

2. 귀가 시간 : 매일 밤 늦게까지 야근이 계속되고 있다

3. 수면의 변화 : 취침 시간, 잠의 얕음

4. 휴일을 보내는 방법 : 하루 종일 자고 주말마다 외출을 꺼리고 있다

출처 : 유투브

● 기운이 없는 경우에는 즉시 말을 건다

상대의 작은 변화에 대해 즉시 "컨디션 나쁜 것 같구 나", "괜찮아?"라고 얘기해 봅시다. "조금 평소와는 다르다"라고 느낀 시점에 말을 거는 것으로, 그 이상의 위기를 방지 할 수 있습니다. 또한 만약을 위해 미리 근처에서 평판이 좋은 것 같은 정신과를 찾는 것이 중요합니다.

● 기분을 "완화"시킬 것을 생각

상대의 기분을 북돋아주려고 마음대로 외출이나 손님을 부르는 계획을 세우지 마십시오. 너무 화려하지 않게, 지금의 삶에 상대의 기분이나 몸을 편하게 하는 것을 생각합시다. 예를 들어, 몸이 피곤하다고 하면 평소에는 하지 않는 쓰레기버리기나 세탁 등을 대신 해준다는 등. 이것만으로도 상당히 기분이 편해지는 것입니다.

● "조금 기운이 나게" 될 것을 준비

우울한 사람은 맛있는 단것, 부케 등 기분이 "좀 좋아졌다"고 무심코 미소가 떠오르도록 준비하도록 하자. 작은 호의에 마음이 피기 시작하는 이 감각의 축적이 가족에게 행복을 실감시켜 줍니다.

● 상대가 힘들 때 자신의 즐거움은 감추자

상대가 힘들 때 가능한 빨리 낫게하여 함께 즐겁게 지내게 합시다. 단지, 자신의 방에서 컴퓨터만 보고 있고, 술을 마시고 텔레비전 만 보고 있으면 의미가 없습니다. 차분히 가정의 일을 하는 등 상대에 대한 생각, 생활을 합시다. 또한 서로 다른 방에 있는 경우에는 문을 가급적 열어 두는 것도 중요합니다.

그런데 "지켜 보는 기술"은 상대가 조금"상태가 나쁠 때"에 효과를 발휘합니다. 서로 스트레스 없이 순조롭게 지내고 있는 경우에는 지켜 보는 태도를 반대로 "지나치게 간섭" 한다고 느낄 수도 있습니다.

 건강할 때 서로 자유롭게 지내고, 유사시 자신의 편이 된다. 이러한 자세야말로 가정의 행복을 지속시키기 위해서는 필요합니다.